其他富含色胺酸的食材還有同為大豆製作的豆漿、豆腐等，其他非大豆製食品則可以選擇紅豆、香蕉、雞蛋、牛奶以及起司等等，都是台灣人可以輕易在早餐店、便利商店取得的食品。
改善睡眠，可以從晚餐時間、洗澡、睡衣改變
除了上述的早晨作息之外，晚上的生活作息也能幫助輕鬆入睡，關鍵就在於先吃晚餐後洗澡以及穿著長袖輕薄的睡衣入睡。白濱龍太郎解釋，因為用餐後的前2～3小時是消化器官主要運作的時間帶，此時處於睡眠狀態反而會因為消化系統的持續運作，出現越睡越累的情形，所以民眾應該在睡覺前的4小時左右就將晚餐吃完，這樣一來要睡覺時就能真正地讓全身都一起放鬆。
另一方面，熱水澡能讓體溫上升且毛孔也會打開散熱，因此可以讓身體內部的深層體溫下降的幅度增加、速度也會加快，深層體溫低會讓副交感神經自然放鬆，內臟自然就能好好休息。而採取淋浴者也可以特別注意用溫熱的水沖洗後頸，這是因為後頸有著連結頭部與身體的大靜脈，大靜脈流回身體的血液溫度若高，會將這份溫度循環到全身所有部位，深層體溫提升的比例還會進一步提高。
最後白濱龍太郎也提到，睡覺時比起穿著短袖衣物，穿著長袖更能夠協助身體排汗，汗液在皮膚表面蒸發時則會自然帶走體熱，深層體溫就能夠維持在較低的溫度，如此一來也不容易中途清醒或是半夜想臨時去廁所。但是民眾仍要注意像現在季節一般的炎炎夏日，完全不開冷氣睡覺也會提高夜間中暑的機率，穿著長袖後將冷氣訂在27℃左右，可以製造既排汗又不會缺水的最佳睡眠環境。
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