身為上班族，每天久坐使用電腦及手機，你我都難免有「這裡痠那裏痛」的困擾！當貼貼布、擦藥膏都無法舒緩疼痛時，也許疼痛根源並不是肌肉，而是「肌筋膜」出現了問題！除了久坐的上班族外，平時忙於家事容易腰痠背痛的媽媽、運動後總是感到肌肉緊繃不適的人，其實都可以透過筋膜放鬆來改善不舒服。
放鬆肌筋膜 就能舒緩痠痛
肌筋膜就字面上的意思是：包覆在肌肉外圍的一層透明薄膜，是身體裡面結締組織的一種。這層像香腸上的薄膜主要功能在於將肌肉包覆連結起來，並且將全身肌肉串連在一起，是人體最重要的感覺器官之一，像長期姿勢不良、運動過度或運動前伸展不足，肌筋膜就會無法充分伸展放鬆，久而久之，造成筋膜與附近的肌肉糾結在一起，產生沾黏，伴隨而來的就是緊繃感和痠痛感。不僅如此，肌筋膜還與骨頭生長、發炎免疫反應、神經功能等有密切相關，若要舒緩痠痛，可從肌筋膜按摩放鬆著手！
像近幾年風行的螢光夜跑或彩色路跑，不少人在運動完後都會產生下肢肌肉緊繃、痠痛等不舒服症狀；其實解決方法就是跑步前、後使用滾筒，自我放鬆肌筋膜、舒緩痠痛。
放鬆肌筋膜 4個方法
1. 平常避免同一姿勢或同一動作持續過久，有空伸伸懶腰、做做伸展操休息。
2. 培養適度運動的習慣，透過伸展運動可以放鬆緊繃的肌肉。
3. 藉由物理治療師專業手法進行肌筋膜放鬆。
4. 居家可以透過輔助器具，按壓並適度搭配肌肉伸展，進而讓筋膜跟肌纖維能回覆到柔軟的狀態，就能達到放鬆效果。
二款好物輔助肌筋膜放鬆 居家輕鬆上手
肌筋膜按摩舒緩滾筒可有效按摩身體部位。尤其是運動時肌肉反覆的收縮，容易引起肌纖維的受損，進而筋膜也會變的僵硬，在運動後使用肌筋膜按摩舒緩滾筒，可以有效舒緩僵硬肌肉，透過特殊凸點設計可以放鬆筋膜運用自體重量按摩，也可用來舒緩腿部、臀部等各部位緊繃肌肉。使用方式容易，簡單上手。而且隨處可使用，方便收納。
這款造型有趣的肌筋膜舒緩花生球，體積小好攜帶，可利用花生球之造型刺激肌筋膜，達到舒緩深層僵硬肌肉之效果。可用於頸部、胸椎及位於脊椎兩側的豎脊肌、足底筋膜、大腿、小腿等部位。仿照人體骨骼搭配皮膚的硬度，模擬徒手按壓舒壓效果更紮實舒適。且有兩種硬度可以選擇，可針對個人習慣硬度使用。