學習擁有拒絕的勇氣：我們被愛，是因為我們本身值得- 第2頁

為什麼不敢拒絕？
親愛的讀者，你是否已經想到更好的方法來幫助這個認真、努力，卻總是覺得自己做得不好的大男生？教他平均分配時間給雙方？兩邊都拒絕、把時間留給自己？還是……用特異功能預支未來的時間？

我認為，真正的議題不在於時間管理，他的困難其實反映出「恐懼」背後的兩大內在議題：

第一，人類對於「權威」的敬畏。所謂的權威，在廣義上包括了資源、力量、年紀、體型、能力等比自己更有優勢的對象，但在生活中，權威尤指比自己地位、權力位階更高的人，像是老師、主管、父母親。

何以權威總是令我們感到恐懼？因為權威經常擁有某些控制或抉擇的權力，左右我們是不是能安穩地生活，所以我們對於權威總是感到戒慎恐懼。

對權威的恐懼，直接牽動著我們內在關於「生存」的需求。在原始生活裡，幼小的動物透過父母親的餵食得以存活，弱小的動物則必須謹慎保護自己，以免被體型或力氣比自己大的動物掠食。人類社會也不例外。我們透過服從（乖乖聽話），期待得到更多的照顧；也透過服從，避免丟掉賴以活口的飯碗。

第二，希望能被他人接納。人類無法脫離團體獨自生活，因此人際關係的經營，就成了生命歷程中相當重要的課題之一。

人在生理與安全的需求被滿足之後，會進一步希望能發展出歸屬感，期待自己被他人所接受。而在人際互動當中，拒絕幫助他人、他人有需求時不伸出援手，經常會被看成是不友善且自私的舉動。所以，為了不被他人厭惡而遭到排擠，即使我們缺乏意願，或真的另有重要的事情要做，還是會選擇委屈自己去幫助他人。

為什麼「被接納」對我們這麼重要？因為我們經由被接納、獲得歸屬，來滿足內在那一份期待被愛的需求。

從小，為了得到關愛，我們努力完成父母交辦的家事、老師指派的作業、同學委託的協助，乃至於成年以後，已經習慣透過付出勞力來獲得關愛的我們，仍持續透過滿足他人的需求來交換被愛的感覺。於是，我們在腦袋裡建立了「要得到別人的愛＝不得拒絕別人＝寧可犧牲自己、滿足別人」的連結。

對這位研究生而言，雖然表面上看起來是苦於無法同時滿足實驗室與親友兩邊的期待，其實最令他痛苦的，是自己內在害怕被教授批判、被踢出實驗室，也擔心拒絕了某一方，就會被排擠、不被喜愛的恐懼。

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