蘋果也是對身體和皮膚非常有益的水果，我個人很愛吃，有時候會買一箱，一天吃三顆（因為有在運動，可以吃得比沒在運動的人多一些），它的 作用是可以針對下半身消除水腫，帶皮吃可以治便秘，但前提是不能加蠟，要洗得很乾淨。
除了水果，想要揮別小腹，你們可以試著跟我這樣做：
一、主食不要吃得太精緻：
多吃食物（食物和食品不一樣）和簡單作法的餐點，多吃蔬果類，但有些會造成腹脹，所以請均衡攝取。
二、吃全麥粗殼類、麥片、糙米：
全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 非水溶性的纖維質本身就可以刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，可在腸道中發揮清潔的功能，增加糞便的體積，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出，但是腸胃太弱者不適合。
三、適量的運動：
如果工作是久坐者，腸胃蠕動也比較慢，就請你偶爾要起來走一走，然後下班時去運動一下，適量的運動可改善身體機能，幫助腸胃蠕動，促進便便的移動，增強便意和排便的順暢度，尤其是腹部的肌力訓練，每一次做到一半我都會打嗝。
四、腹部按摩：
用手掌往 順時針方向按摩腹部，適當的出力加壓， 壓下去時請吐氣，這時會打嗝，再壓一陣子會放屁，可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。
最後，千萬不要帶手機進廁所，把注意力集中在「我要便便」，就像在做肌力訓練時一樣的集中注意力。還有一點， 廁所的乾淨也很重要，我每三天就會清潔廁所，也會放上香氛， 美化視覺和嗅覺。希望這些技巧能幫助你們擺脫小腹便便，迎向順暢人生。
本文摘自《因為健身，我正喜歡上自己》／Gina（熱量調控餐公司創辦人）／如何