二、你知道嗎？ 睡眠差，血壓就會跟著往上飆
研究這樣說：
1 美國一項對1741位受試者所進行的研究顯示，
‧ 晚上睡不滿5小時或有失眠問題者，其罹患高血壓的風險，比起睡覺超過6小時且無失眠、睡眠問題者「高出5倍」。
‧ 晚上睡5 、6小時或失眠者，罹患高血壓的風險比睡眠正常 的人「高出3.5倍」。
2 日本則有項針對大型通信公司男性員工進行的調查發現：在 4800名有失眠癥狀的人當中，4年後罹患高血壓的比例比一般人「高出兩倍」。
* 維多莉陳小總結
過去曾有研究指出，在美國人有血壓偏高問題的族群中，其中8 ?10％的人也有慢性失眠的症狀，所以之後大家開始思考「慢性失眠」是否可能會造成高血壓？ 無論研究結論說究竟機率將增加幾倍，至少目前知道，好的睡眠品質對血壓的控制有很大的幫助！
三、睡不好，罹癌風險也增高
失眠真的會造成癌症嗎？恐怕大家聽到這裡都會異口同聲：「有那麼可怕嗎？」但現今已有不少研究出現「肯定」答案：「失眠的確有可能使你罹癌的機率上升！」
研究這樣說：
有項研究持續追蹤近6000位18到65歲的美國女性長達10年，指出：經常運動、但每天晚上睡眠不到7小時者，罹癌機率比正常睡眠人「高出50％」。 運動較頻繁的女性比起較少運動者，罹癌機率少了20％。結果意外發現「運動對身體的益處，竟比不上睡一個好覺！」
本文摘自《不吃藥的一夜深睡眠法》／陳欣湄（中山醫學大學家醫科醫師）／台灣廣廈