要適量喝水、不憋尿
尿液在膀胱裡停留太久，很容易滋生細菌，細菌可能從輸尿管逆向感染腎臟。因此應該每天喝下充足的水，避免憋尿。如此也可以避免腎結石。
要預防高血壓
由於研究發現罹患高血壓者，腎絲球過濾率下降較快，因此應該透過培養運動習慣、飲食控制（少鹽）等方式預防及控制高血壓。
要半年一次尿液篩檢、血壓檢測
腎臟和肝臟是人體兩個靜默的器官。等到我們發現腎臟老化、生病，可能已經相當嚴重。盡量半年檢查一次尿液、血壓，可以及早發現腎臟異常的狀況。
顧腎避免-含鹽高鈉食品
- 麵線、油麵、餅乾、麵包等五穀類
- 泡菜、鹹菜、榨菜、醬菜、海帶、紫菜等蔬菜類
- 蜜餞、罐頭水果、加工製成的蕃茄汁及楊桃汁等水果類
- 臘肉、火腿、板鴨、香腸、鹹魚、罐頭等醃製肉類
- 鹹蛋、皮蛋、乳酪等蛋奶類
- 奶油、植物性奶油、沙拉醬、摻鹽堅果、花生、瓜子等油脂類
- 醬油、味精、味噌、豆豉、豆瓣醬、蕃茄醬等調味料
- 洋芋片、沖泡湯等零食
要預防糖尿病
日本抗老化醫學權威白澤卓二表示，糖尿病會加速腎臟老化。因為腎臟有許多微血管聚集，一旦罹患糖尿病造成微血管損傷，就會對腎臟機能產生很大的傷害。飲食上應避免高GI（升糖指數）的食物，盡量挑選低GI食物。
顧腎避免-高GI食物
- 主食：速食燕麥片、玉米片、穀片、爆米花、白麵包、白饅頭、小麥麵條、煮地瓜、馬鈴薯泥、烤馬鈴薯、米糕、米漿、油炸甜甜圈、鬆餅
- 水果：西瓜、葡萄、芒果、荔枝、龍眼
要注意高磷食物
萬芳醫院腎臟內科鄭仲益醫師指出，磷存在於每一種食物之中，若攝取過多，會造成細胞早衰、血管鈣化、器官老化，並且加重腎臟疾病及併發症。
顧腎避免-高磷食物
- 蝦皮、蝦米、吻仔魚
- 蛋黃、內臟
- 牛奶、優格、乳酪等乳製品
- 培根、火腿等加工食品
- 雜糧、全麥、糙米等未精製穀類
- 花生、瓜子、腰果、核桃等堅果類
- 汽水、可樂、啤酒等飲料
- 沖泡奶茶、即溶咖啡、茶包
（資料來源：財團法人中華民國腎臟基金會）
看了這篇文章的人，也看了…