（二）按摩三陰交、陰陵泉穴：消除浮腫，纖細雙腿，抗衰老
〖位置〗內踝尖上方3寸（相當於四指幅併攏寬度），脛骨後緣凹陷處
陰陵泉
〖位置〗屈膝到底，小膝內側橫紋端凹陷處
（三）享「瘦」美食不發胖的終極訣竅，乖乖運動償還美食肥債
我會盡量讓我的 體脂肪維持在25以內，這樣的代謝對我來說是享受美食的界線，因為體脂肪超標會更容易代謝變差發胖，通常一週兩次健身房，運動重點著重在消除下半身的浮腫和多餘的贅肉，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促進下肢血液、淋巴回心循環，排除多餘的水分，改善浮腫。
我會先在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，著重鍛練大腿的內收、外展肌群；想偷懶時我會選擇在逛街時順便撥出20-30分鐘快走。
要記得如果妳是屬於氣虛體質的美人，當然體質是經由中醫師診斷，熬夜或忙碌
沒有適當休息，或者過度劇烈運動 (例如踩飛輪或拳擊)，反而更加耗氣， 氣不足則無法好好地推動水分循環、排除濕氣，造成代謝更差，更容易浮腫，因此如果能了解自己的體質搭配挑選運動會更加事半功倍！
★張佩蓉營養師私房保養~ 擺脫下半身肥胖黃金三要素─飲食、運動、水
想要擺脫下半身肥胖只是要把握好黃金三要素─飲食、運動、水，下半身曲線自然就會跟著妳出來喔！
★黃金三要素─飲食篇
身為營養師平時我一定會掌握好飲食的均衡度，不論在家裡或是外食只要記得「我的餐盤」的比例分配原則，每餐的蔬菜佔一半以上，剩下的另一半就是醣類與蛋白質類食物去平分，使營養素維持在平衡點，不讓過多高糖高油的食物有機可趁。
烹調上 不放過多調味料，也不沾醬料，不但能減少享受食物的天然原味，也不用害怕因攝入過多鈉而導致臉腫腫下半身也腫腫的窘境發生喔。
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