★張文馨中醫師私房保養~擺脫浮腫，享「瘦」美食不發胖三部曲
我很在意自己容易水腫的問題，更重視下半身的曲線，所以我時常拍打經絡、按摩穴道消水腫。以下是即使是懶人也做得到的三部曲：
（一）敲打經絡，驅趕下半身浮腫和消肥肉
〖拍打方法〗以空心掌或是用按摩棒或毛刷，叩擊拍打各三回，左右兩腳輪替拍打。拍打的感覺宜至熱熱脹脹。
〖圖說〗除了萬能的雙手之外，還能利用小道具拍打經絡和按摩穴位
1.「陽經主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能
〖位置〗大小腿前、外、後側：足三陽經~胃經、膽經、膀胱經
〖拍打方向〗足三陽經循行的方向從頭走足，因此拍打方向從上而下
a. 敲打腿外側膽經：多敲打譨振奮陽氣，降肝膽火氣，提升人體的代謝及消化機能，常熬夜，情緒不穩或壓力大的人會感到該穴位按壓時會比較痠脹疼痛。
b. 敲打腿前側胃經：調和胃氣，抗衰老
c. 敲打腿後側膀胱經：位於背面是人體陽氣旺盛之處，時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛
2.「陰經主血」，和下半身的淋巴、血液循環回流有關
〖位置〗大小腿內側：足三陰經~肝經、脾經、腎經
〖拍打方向〗足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，拍打時由下往上，也就是從足部內側開始，往小腿內側向大腿內側方向，最後到鼠蹊部內側。
＊Tip：腿內側為肝經、脾經、腎經循行處，因此三陰經脈的疏通，和下半身的淋巴、血液循環回流有關，可於沐浴後擦上瘦身緊實霜，加強拍打腿部內側經脈，改善腿部腫脹，美化腿部曲線。
1個穴道就能消腫抗老，下一頁還有更多美腿秘訣！