4. 重口味一族：
重口味容易使水分滯留於體內，出現身體或臉部浮腫的現象，也就是我們常說的「水腫」，此類水腫體質者應遵守「少醬、低鹽分飲食」，調味以天然辛香料或中藥材為主，如蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、檸檬、巴西里、人參、當歸、枸杞等入菜，盡量少添加鹽及醬料，如辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料，不但高鈉且暗藏高熱量。此外，還要小心許多「隱藏版」的高鈉食品，才不會讓妳胖了都不知道！
「隱藏版高鈉食品」大揭曉！吃起來不鹹就不是高鈉嗎？
加工丸餃類、肉鬆、蜜汁肉乾、蜜餞、麵線、涼麵、泡麵、海苔、白吐司、蘇打餅乾、起司、調理湯包、泡菜、酸菜、各式醃漬品、醬菜、煙燻肉品、火腿、香腸等。
＊Tip：這些加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，往往讓人不知不覺就吃下肚了。
張文馨中醫師補充：
除了遠離重口味之外，積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、生薑料理、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。體內的排濕大法主要有 發汗（薑料理）+ 利小便（薏仁、紅豆、玉米鬚）
5.夜貓一族：
好的睡眠養就好體力與好代謝，熬夜晚睡不但會影響隔天的精神，也會影響身體的代謝，研究發現熬夜會增加想吃高熱量食物的慾望，因此夜深人靜時常常容易失控嘴饞想亂吃零食或宵夜，以中醫觀點來說，晚上11點到凌晨3點是膽經與肝經的排毒時間，建議最好於晚上11點前入睡，不但能掌握黃金睡眠時段，還能遠離嘴饞大魔王，更添代謝力。
原來中醫師的美腿是這樣養成！下一頁教您用敲打趕走浮腫贅肉