經常莫名痠痛，很可能是每天久坐、久站，再加上姿勢不良所導致。
《腰痠背痛不要來》建議，姿勢正確能減輕身體負擔，平時多活動身體、養成規律運動習慣，都可以將肌力練好，幫助我們維持正確姿勢。除此之外，回家後泡澡、自我按摩，也有助於舒緩痠痛。緩和症狀4穴道
肩井
將後頸最突出的骨頭與肩頭連線，其中點就是「肩井」穴。
曲垣
「曲垣」穴位於左右肩胛骨內緣，上方端點的凹陷處即是。按摩「曲垣」穴同樣有讓肩部放鬆的作用。
膈俞
先找到第7、8節胸椎中間下陷處，往兩側旁開1.5寸（約 2 指寬）處，就是「膈俞」穴。按摩此穴有緩解背脊僵硬的效果。
肝俞
「肝俞」穴位於第 9、10 節胸椎中間下陷處，旁開1.5寸（約2指寬）的地方。