【早安健康／楊東霖編譯】「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
兩大簡單伸展操 幫助你消除身體疲勞
日本東京慈惠會醫科大學附屬醫院平田禮奈醫師表示，當身體陷入沮喪、腦袋昏沉時，透過伸展操可以改善身體血液循環順暢，將體內廢物排出體外，有消除疲勞、紓解壓力的效果；而透過運動身體也能轉換心情，使身心舒暢！
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