【早安健康／康聯預防醫學顧問體適能師 趙威婷】通常女性在體重機上量體重時，都會有一種迷思，例如：昨天少吃了一點甜食，今天會不會少了幾十公克的體重？
女性對於體重數字變化的關心程度，大大的超過維持運動習慣以及飲食熱量控管。首先，我們有個觀念需釐清：減輕體重的概念通常是競技運動員為了特定目的，在教練的協助之下達成目標體重，這與瘦身減肥的思考模式其實是大不相同的。
所以，女性朋友該追求的瘦身是減少肥胖的體脂肪，如何將瘦身減肥自然而然的融入生活中，不要讓瘦身減肥變成一種壓力，讓身體與心靈都健康快樂才是我們所希望達成的目標。
日常生活中，女性瘦身又該如何落實？在此提供以下五個觀念與要點分享：
1瘦身迷思：只瘦肚子跟手臂就好？
這是女性減重時，時常會遇到的問題。這個問題的解決方案是需要
進行全身性持續性的運動訓練，先降低全身體脂體重後，再針對重點部分做肌群鍛鍊。運動這件事是沒有想瘦哪裡就瘦哪裡的撇步，只有持之以恆的運動下去。
2瘦身機會：把握零碎時間 讓身體動起來
每天找出能多增加身體活動量的方式。舉例來說，提早一站站牌下車，走路回家，或是上班時不搭電梯改爬樓梯上樓，主要原則就是把握零碎時間，多增加身體可以動起來的機會。從生活上小細節去改變日常生活習慣，提高身體活動量後，久而久之會消耗許多熱量，血液循環也能改善。
老是減肥失敗？改善下一頁的3大問題才能健康瘦身！