英國物理治療師珊米瑪爾科（Sammy Margo）表示，玩手機時常得用手指做精密的操控，而人類的手指並不適合做這樣的活動。每天使用手機的時間應該要適可而止，最好是控制在一天40分鐘以內。
減少手機使用時間 伸展關節冰敷手指
如果發現手指有痠痛、輕微變形的情況，應立即停止滑手機，沖水3分鐘冷卻手指，再用冰塊冰敷患部。
而在手指變形、發炎之前，我們可以採取幾種方法來預防病症發生。
（一）平時應減少使用手機的時間，降低手指不正常彎曲的時間。
（二）也可以利用剪刀、石頭、布中的石頭與布的動作來進行開合運動，有助於伸展手指的關節，減少發炎變形機率。
（三）可以在滑手機的時候改用雙手持手機，可以降低單手的負重，減少手指移動的範圍。
現在手機面板越做越大，手指活動範圍也日益增加，發生手指發炎、變形的機率也就越來越高；下次換手機時可以試著挑選和自己的手差不多大小的手機，減少手指的負擔，最重要的還是盡量減少滑手機的時間，不只保健自己的手指，也能有更多的時間與家人、朋友相處。