肌膚抗老5對策
①陰天、室內也要防曬
紫外線在一年四季都會為肌膚帶來傷害，尤其UVA 會穿過雲層、玻璃窗，即便是陰天或在室內，肌膚也會受到紫外線的傷害，務必全年實施防曬對策。出門前則可以攝取維生素C，加強肌膚的抗氧化能力。
②天然橄欖油幫助保溼
肌膚乾燥時，可以補充含天然保溼因子（NMF）的保養品，保持細胞之間的水份、維持角質溼潤。乾燥較嚴重時，做完角質保溼之後，也可以塗一層薄薄的橄欖油，形成一層油膜，讓水份比較不容易蒸發。
③泡澡、按摩促血液循環
要促進血液循環可以泡熱水澡30分鐘，配合按摩。泡澡前先放些熱水為浴室加溫、加溼更佳。按摩時，可以從腳趾尖或手指尖開始，向心臟輕按、刺激，以及從臉部中央向臉部外側，以掌心輕撫，讓血液及淋巴向頸部流去。
④少吃甜食、碳水化合物
為預防糖化，要讓體內糖分不過剩，主要是注意甜食及碳水化合物的攝取量，並且著重飲食均衡、不攝取過多熱量，多攝取食物纖維、維生素、礦物質等，有助於身體抗氧化、排除老廢物質的食品。
⑤充足睡眠、有氧運動
睡眠及運動都可以促進成長荷爾蒙分泌，因此一定要維護好的睡眠品質。在運動方面，建議每天持續進行輕微的有氧運動，配合舉啞鈴、深蹲等體操，每天做一點都好，最重要的是每天持續運動。
（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）