各種茶類與水分：
手邊隨時備妥各式茶飲：紅茶、綠茶、甘菊茶、茴香茶、薑茶、薰衣草茶、西番蓮茶、薄荷茶和纈草根茶。我也推薦你每天喝一杯薑黃茶做為「加分」。 薑黃茶以其抗發炎與修護療效而大受歡迎。
每天喝茶可攝取1400cc的水量，足以補充水分並達到燃脂效果。此外，其中幾種茶類（亦即甘菊茶與纈草根茶）已知具有鎮定焦慮心情的療效，有些沙發馬鈴薯經常得處理情緒問題。整體而言，攝取適量水分，同樣有助於處理壓力和焦慮所帶來的影響。
我特別向所有學員推薦 將茶當水喝，茶是對身體相當有益的飲料選擇，不含任何有害健康的添加物，並具有安撫的效果和規律的力量。假如你能坐下來慢慢啜飲，喝茶同樣能發揮安撫效果。經常有如驚弓之鳥的人，特別需要平靜放鬆的時刻。換言之，花些時間享受靜謐的氛圍。培養平靜喝茶的習慣，對你的心靈具有絕佳益處。
最後，倘若喝茶成了規律生活的一部分，規律能讓你在一整天保持更好的節奏。整天忙得團團轉令人筋疲力盡，不妨利用規律找回平衡，重新調整一天的步調。
每天早上親手泡一杯薑黃茶，正是咖啡的最佳替代品。薑黃茶具抗發炎效果，能促進消化，提升免疫力。
薑黃茶的做法很簡單：
1. 磨碎的肉桂、新鮮的薑、薑黃各1小匙，再撒上黑胡椒1小撮（一定得加入黑胡椒，才能活化薑黃的效果）以生蜂蜜或甜菊增添甜味。
2. 煮沸熱水1∼2杯，緩緩加入肉桂、薑、薑黃和胡椒，燜煮10分鐘。
3. 視情況過濾渣滓，再加入蜂蜜或甜菊。
（你也能加入不含乳製品的椰漿或大麻漿，增添較為濃厚的風味。你可以直接倒入1/2杯非乳製品的漿類飲料混合，或是以湯匙攪拌均勻。）
本文摘自《你的個性，決定你該怎麼瘦》／珍・魏德史頓（美國第一線健身教練）／三采
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