艾琳減重的同時，也逐漸鍛鍊起肌肉。
除了我們的訓練之外，她還同時選擇其他喜歡的運動：健身舞蹈、拳擊和皮拉提斯。艾琳持續健身三個月後，身材開始出現明顯變化。她第一個月便減去8公斤，第二個月又減輕4公斤，到了第三個月，她一共成功甩掉20公斤體重。艾琳最終達到理想體重70公斤。往後的一年也繼續維持身材。像艾琳這種馬鈴薯性格的人，總是很難理解，飲食控制和運動不一定是「我一定又會失敗」的結果。不過，既然她已經成功學會，你也能藉由正確的工具和計畫邁向成功。
*第一階段：為期五天的啟動期
第一階段的飲食能幫助身體不易發炎，避免胃酸分泌過多。你吃下肚的食物有助於紓壓，讓身體獲得必需的休息。我們一開始先採取如此特定的飲食， 讓你的消化系統重回正軌。洋芋片和加工肉品等「人工食品」容易讓身體遺忘既有的功能。
此外，讓你的身體休憩片刻，不要過度勞累，能幫助身體儘快適應接下來的變化。我們也會 補充草本植物和微量營養素、加強纖維攝取、避免乳製品，藉此重整你的身體狀況，這一切都有助於加速減重。我還額外設計兩道功效極佳的燉湯做為你的日常點心，增加飽足感。五天後，你就能看到體重明顯下降，這樣的成就能重建你過往缺乏的自信，幫助你在減重之路上，達成前所未有的成功。
湯品菜色：
選擇一道湯品，做為接下來五天的點心。
．大骨補湯
．味噌海帶排毒湯
各種茶飲都能對減重帶來好處，下一頁為您推薦最有效薑黃茶喝法！