肩膀前傾容易導致駝背 姿勢顯老又易痠痛
日本南栗橋站前整骨院院長須賀直樹就指出，現代人常整天坐在辦公室盯著電腦工作，不然就是低頭滑手機，這樣子很容易造成肩膀關節前傾，形成所謂的「駝背」。
一旦造成駝背，兩隻手臂會在站立的時候靠前，自然狀態下雙手會比軀幹還要前面，看起來沒精神、顯老。且駝背會造成脊椎的變形，連帶引發脖子緊繃、腰酸背痛的連鎖反應。
利用活動肩關節體操 改善肩關節位置
日本Dr.DARUKO運動醫療院院長中村格子提到，可以利用肩關節伸展操來幫助肩膀回到正確的位置。
(一) 充分伸展背部後將手臂貼在腿上，接著將手肘依靠著腹部，手肘以下的前臂彎曲成90度，吸一口氣。
(二) 接著一邊吐氣一邊將手肘往左右開，開手的時候感覺到肩胛骨往內側縮。重複動作一及動作二共10次。
這個動作也能坐著實行，可以在工作時進行伸展，不只幫助肩膀回到正確位置，透過運動身體也能趕走疲勞，增加工作效率。實施完這個伸展操之後可以照照鏡子檢視一下肩膀位置，相信肩膀前傾的情況一定會有很大的改善。現在就開始活動肩膀，找回失去的青春吧！