腳是第二心臟！挑錯鞋惹病痛，一天中最好的買鞋時機是…
腳是人體設計最精密且複雜的器官。你可知道光是一隻腳掌，就由26塊骨頭、35個關節、100多條的韌帶，以及數不清的神經和血管所組成。腳，不僅支撐人體站立時的體重壓力，當人在走路、跑步、上下樓梯或運動時，腳的彈性和柔軟性承受著比體重更大的重量，並使這些動作做起來是如此地輕盈且輕鬆。由此可見，腳讓人活動自如，卻也讓人經常忘了它的存在。
因此有人說：「腳是人的第二個心臟」，這樣的形容真是一點也不為過。因為心臟將血液打送到全身各個地方，可是當腿部的血液要回流到心臟的時候，則需要藉著腿部的肌肉及周邊血管的收縮，來擠壓下肢靜脈裡的血液，使其能夠回流。這樣的力量可不算小，也難怪腳會被喻為「人體的第二個心臟」。
然而現代人出門，用車代步是稀鬆平常的事，出入的地方如果有電梯，就不會走樓梯，若再加上久坐、運動時間過少，就會導致腿部的肌肉不夠強壯， 很容易讓下肢血液循環不佳，而出現下肢腫脹、腳底冰冷或靜脈曲張等情形。
而且如果雙腳不健康，甚至導致無法走路的話，就會引發一連串的健康問題，例如容易肥胖、心血管疾病、憂鬱症等等，古人有云：「樹倒根先枯，人老腿先衰」就是這個道理。因此，腳不僅是身體健康的重要指標之一，人的老化更是從腳開始，輕忽不得。
健走姿勢影響肌肉強度
為了讓腳底末梢的血液能夠順利將廢物帶回到心臟、肝臟代謝掉，每天保持運動的習慣，可說是最重要的環節。
根據衛生福利部國民健康署的調查顯示，國人最常從事的運動項目為散步或健走。這可是最簡易方便又經濟實惠的運動之一，既可以強化腿部肌肉、增加背部與膝蓋的支撐力，又能增進下肢血液循環，並減緩退化性骨骼關節疾病的發生。
走路姿勢大大影響肌肉力量，下一頁教您如何正確走路與挑鞋！