習慣7：定期健康檢查
若患有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症，應該按時服用藥物治療，並且定期做健康檢查，以利追蹤病情。
習慣8：少喝茶、咖啡
除了茶、咖啡含有咖啡因，提神飲料裡也多含咖啡因，但是咖啡因可能會誘發暈眩、耳鳴等狀況，應該注意不要過度飲用。
10種食材助你耳朵抗老化
沙丁魚、蛤蜊
沙丁魚、蛤蜊等食品含有維生素B12，可促進末梢神經代謝，預防耳部老化。
豬肉、肝臟
豬肉、肝臟等含有維生素B1，若缺乏維生素B1，會導致腦部無法順暢運作，注意力也無法集中，對於耳部的影響也很大。
橘子、檸檬
橘子、檸檬等柑橘類富含維生素 C，具有紓解壓力、消解疲勞的效果，也可以改善聽力困難。
鹿尾菜、蘋果
鹿尾菜、蘋果含有鎂，缺乏鎂會造成聽力減退，因此應透過食物適當補充。
杏仁、核桃
杏仁、核桃等堅果類中所含的維生素E是維持聽力的重要營養素，可以添加在正餐或作為零食補充。