(二) 利用溫熱的毛巾溫暖後頸部
將毛巾浸泡於攝氏45度左右的溫水中，再將毛巾放置於後頸部，約四到五分鐘。
(三) 利用頸部伸展操溫暖後頸部
1. 背打直、腰坐挺，雙手直伸於前方，兩腕交叉，雙掌向前打開手肘伸直，注意不要駝背。
2. 手固定為1的姿勢，頭部朝順時針的方向，緩緩地轉動。
3. 順時針方向轉完後，接著往逆時針方向緩緩地轉動；2和3的動作重複3次。
自律神經恢復正軌 向疑難雜症說再見
每天可以多做幾次上述的伸展操，就算是在工作時感到疲憊，也可以馬上利用這樣簡單的動作，及時改善身體的勞累問題。透過運動頭部肌肉，有效促進血液的循環，使副交感神經活躍，改善睡眠以及腸胃運作欠佳的情況，失眠及便秘的情況不再，幫助身體找回健康！