睡眠充足不失智
睡眠不足會分泌類生長激素（Ghrelin），這種荷爾蒙會讓食慾增加，讓人無意間吃進更多食物。每天睡滿7~8小時的人，如果每天睡眠時間在5小時以下，糖尿病風險會提高2.5倍
活動身體
如果沒時間上健身房，也可盡量使用樓梯。加拿大康考迪亞大學的一項研究指出，爬樓梯不只能增加肌肉、提高基礎代謝，還可能有助減緩大腦老化。
防失智手指操：拇指動一動，大腦血流增1.5倍！
日本失智症權威醫師長谷川嘉哉表示，生活中各種動作，例如開寶特瓶、喝水、抓握並轉動門把等，都需要使用到拇指，因此活動手部與大拇指，除了可以同時使用大腦多個區域，有意識的做大拇指運動還能提高大腦血流達1.5倍，不但有助提升記憶力、預防失智，還能安定血壓。
【防失智手指操這樣做】
- 坐在椅子上，將雙手打開做布的動作
- 念出「1」，雙手握拳，只將右手大拇指露出來，左手包含大拇指確實握住
- 念出「2」，將雙手打開做布的動作
- 雙手交換
- 念出「1」，雙手握拳，只將左手大拇指露出來，右手包含大拇指確實握住
- 念出「2」，將雙手打開做布的動作
阿茲海默症的治療
美國國家老化研究院（ National Institute of Aging）指出，阿茲海默症很複雜，且目前無法藉由藥物或醫療處置治癒，因此目前的治療方式大多以維持現有心智功能、控制行為症狀、減緩病症惡化為主。美國FDA目前核准部分處方藥物，這類藥物針對早期或中期阿茲海默症的延緩效果較好，但疾病本身並不會因為用藥而完全停止惡化。
早期、中期阿茲海默症治療
膽鹼酶抑制劑（Cholinesterase inhibitor）：研究認為，乙醯膽鹼是腦中一種與行為、記憶相關的物質，阿茲海默症患者的大腦，會漸漸減少乙醯膽鹼分泌量；而膽鹼酶抑制劑有助抑制其分解，因此可能在減少與控制行為症狀上有所幫助。
中度、嚴重阿茲海默症治療
NMDA接受體阻斷劑（NMDA antagonist）：當大腦製造過多的麩胺酸鹽時，可能造成腦細胞死亡，而藥物可能有助控制其分泌以減少症狀，延長患者維持部分日常生活機能（例如獨立如廁）的時間。這種藥物與膽鹼酶抑制劑的作用機制不同，因此也可能同時開立給患者使用。
此外，阿茲海默症患者也有一些常見的行為症狀，例如嗜睡、遊蕩、躁動、焦慮、攻擊性強、憂鬱等，研究顯示當行為症狀獲得治療時，除了能提升患者的舒適度，也能降低照護的困難度。不過，專家建議當其他方式無法改善行為症狀，才會使用藥物嘗試改善。
看了這篇文章的人，也看了…