《提高代謝的核心運動這樣做》
STEP1.四肢著地，一邊吐氣一邊縮小腹，視線朝向斜前方。
STEP2.雙腳腳尖離地，相互交叉。保持著腹部不要下垂的姿勢，維持10個呼吸。這時，吐氣的同時要用腹部和胸部的力量，將腰和背部往天花板的方向推，才能穩定體幹。
STEP3.緩緩的彎曲雙手手肘，胸口靠近地面。這時，如果手肘朝外打開會讓力道分散，因此要注意將手肘貼著一下，緩緩伸展手肘，再回到原來的位置。來回十個呼吸。
動作反覆3~5次。
《提高代謝的核心運動這樣做》
STEP1.四肢著地，一邊吐氣一邊縮小腹，視線朝向斜前方。
STEP2.雙腳腳尖離地，相互交叉。保持著腹部不要下垂的姿勢，維持10個呼吸。這時，吐氣的同時要用腹部和胸部的力量，將腰和背部往天花板的方向推，才能穩定體幹。
STEP3.緩緩的彎曲雙手手肘，胸口靠近地面。這時，如果手肘朝外打開會讓力道分散，因此要注意將手肘貼著一下，緩緩伸展手肘，再回到原來的位置。來回十個呼吸。
動作反覆3~5次。