【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間駝著背盯電腦，下了班也只想攤著追劇滑手機，日子一天一天過，不僅全身肌肉僵硬痠痛，隨著老化而代謝降低，回過神來，發現自己變得虎背熊腰，套不進貼身的衣服裡，不只衣服穿不下，也擔心起健康會出狀況？夏天覺得外出運動又熱又累的話，不妨在家進行這個運動，既能緊緻雙臂、消除背後肉，又能鍛鍊核心肌群，提高代謝打造易瘦體質！
肩胛骨與周邊肌肉連動 有助消除僵硬提高循環
日本瑜珈老師森和世表示，雙臂其實與肩胛骨密不可分，可以試試將左手放在右邊的肩胛骨，再將右臂往前推出，這時左手會感覺到肩胛骨大大的活動，手臂也跟著動起來。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，活動肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。放鬆緊繃的肌肉，消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。
肩胛骨周圍有著大肌肉群，活動手臂時，肩胛骨周圍的肌肉到指尖都跟著活動，就能逐漸剷除惱人的雙臂贅肉。森和世老師指出，這個動作能夠緊緻雙臂、消除肩胛骨周圍的贅肉，鍛鍊核心肌群，提高代謝力。
手臂、後背贅肉一次消除！練核心強代謝就要跟著下一頁一起動