脆弱的海馬迴會因壓力、失眠加速萎縮
海馬迴非常脆弱，除了會隨著年齡而逐漸萎縮，也很容易受到壓力、失眠等因素影響。當遭遇到強烈的心理壓力，海馬迴的神經細胞就會產生混亂，甚至死亡，失眠也是造成海馬迴衰弱的主要原因之一。
人在睡眠中大腦與身體會進行修復，睡眠品質變差，大腦就無法妥善進行整理記憶、修復腦細胞等工作。如果感覺自己最近健忘的情形越來越嚴重，首先先打造出助眠的環境吧！
泡澡、薰衣草精油助好眠，營造大腦回春環境
日本浴風會醫院名譽院長大友英一指出，大腦皮質有140億個神經細胞，夜晚睡覺時是細胞積極進行新陳代謝的時段，腦下垂體會分泌出可以促進新陳代謝的生長激素。為了讓大腦積極運作，充分休息與擁有良好的睡眠是很重要的。
良好的睡眠可以促進新陳代謝，讓大腦好好整頓記憶，川上正也教授建議睡前可泡溫水澡，但要注意水溫如果超過42度C反而會讓人清醒，因此最理想的是泡38～41度C的溫水澡，有利於副交感神經佔優勢，讓身心獲得放鬆，幫助人順利進入夢鄉。
另外，日本失智症預防學會理事長、鳥取大學醫學部教授浦上克哉經研究發現，適當的嗅聞香氣可以刺激嗅神經，因此有助活化與嗅神經連結的海馬迴。真薰衣草等天然精油的香氣，能幫助時常健忘的人不會變成失智症的預備軍，預防與改善失智症。教授川上正也建議泡澡時可以在溫水中滴入1～2滴的薰衣草精油，其香氣能刺激副交感神經，讓人感到舒緩與放鬆，大幅增加助眠效果。