慢慢調整呼吸 達到全身的平衡
(四) 以腹部出力，雙腳微微離地，慢慢地調整身體平衡
(五) 將左腳向身體彎曲，試著用左手去抓住左腳大拇指；此時若失去平衡的話，可以讓右腳膝蓋微彎支撐身體
(六) 一邊深呼吸一邊慢慢地將左腳往天花板抬起
(七) 盡量將左腳往天花板伸展到自己的極限，並慢慢地把微彎的右膝恢復成與身體一直線
(八) 一邊深呼吸一邊維持這個姿勢，同時注意身體必須保持平衡
(九) 左側的身體照著同樣的步驟重複動作
伸展身體好處多 打造健康完美的身材
日本瑜珈治療師上村由夏提到，雖然平衡的伸展身體有一定的難度，但透過這套動作能達到讓大腿有效的拉筋活動，對於消除腿部浮腫也能起到很大的作用。還在煩惱怎麼輕鬆的美腿整體嗎？快試試這套輕鬆有效的伸展運動吧！