3. 收起雙腳後 準備向兩側張開
4. 雙腳張開 踢向椅子兩側
Tips: 以20秒為一組動作，休息10秒再來一次，共做8次。
椅子花式動作：瘦小腹、大腿緊實
1. 雙手支撐於椅上， 雙腿伸直
2. 右腳向上伸直，抬至最高點
3. 右腳放下回到原地
4. 左腳向上伸直，抬至最高點
Tips: 以20秒為一組動作，休息10秒再來一次，共做8次。
利用椅子與瑜伽墊做的運動，都非常適合女生，尤其許多類似的動作，利用椅子會比在地板上做較為緩和。
本文摘自《羽健身》／丁小羽（網路十大人氣健身教練）／如何
3. 收起雙腳後 準備向兩側張開
4. 雙腳張開 踢向椅子兩側
Tips: 以20秒為一組動作，休息10秒再來一次，共做8次。
椅子花式動作：瘦小腹、大腿緊實
1. 雙手支撐於椅上， 雙腿伸直
2. 右腳向上伸直，抬至最高點
3. 右腳放下回到原地
4. 左腳向上伸直，抬至最高點
Tips: 以20秒為一組動作，休息10秒再來一次，共做8次。
利用椅子與瑜伽墊做的運動，都非常適合女生，尤其許多類似的動作，利用椅子會比在地板上做較為緩和。
本文摘自《羽健身》／丁小羽（網路十大人氣健身教練）／如何