3.巧克力
頭痛者請遠離3C食物： 所謂3C食物，指的就是乳酪（cheese）、巧克力（chocolate）和柑橘類食物（citrous fruit）。因為它們都含有一種名為酪胺酸的物質，它會造成血管痙攣，由此而導致頭痛的產生。如果你有偏頭痛最好遠離這些食物。
4.果糖
果糖不耐受症會影響到我們的情緒，糖分可以促進很多營養物質從腸道裡面進入血液，比如果糖和色胺酸就是一對難兄難弟，如果果糖沒法被正常吸收， 腸道中的果糖濃度太高，色胺酸的吸收也會受到影響。
色胺酸又是合成神經傳導物質 血清素所必需的原料，血清素就是大名鼎鼎的幸福荷爾蒙，如果缺乏血清素的話就會導致憂鬱。 人體的血清素有百分之九十五是由腸道細胞生成的，如果腸道裡血清素濃度改變，大腦就會從腸道中接收到全然不同的資訊。也有一個理論認為，偏頭痛的發生和腦內血清素濃度突然下降有關，由此研發的曲普坦類藥物，就是基於這種機轉所致。
5.進食和脫水
有多少人每天匆匆忙忙地起床，幾乎不花時間地狼吞虎嚥、喝杯咖啡，然後在上午十點吃一塊點心，這樣往往會導致午餐前血糖降低，使得人們感覺非常饑餓。
而太過豐盛的午餐，會讓人在午後昏昏欲睡，倘若常常在很晚的時候吃太多晚餐，這也不利於睡眠。尤其是當我們在看電視的時候還多加一個消夜，這些消夜又會使我們早晨起來沒有食欲。
此外飲用水也常常被忽略，口渴時，我們總是會喝一些果汁、牛奶、茶、咖啡或含酒精的飲料，忽略了對於保持水分來說，喝飲料並不能和喝水一樣有效。 每天的飲水量增加會減少偏頭痛發作的頻率，女性應該每天喝兩公升水，男性需要喝三公升水， 這些加起來分別是八到十二杯或者幾乎是每小時一杯。在一整天裡飲用充足的水很重要， 但是不要在睡覺之前喝太多水，否則會夜間不只一次醒來排尿，這對睡眠來說十分不利。
本文摘自《過敏的大腦》／賴仁淙 （光田綜合醫院耳鼻喉科主任）／平安文化