這些額外攝取的多餘熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加， 建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的芭樂 ），較能維持血糖的平穩不失控。
體脂肪過高，經期會混亂
正值生育年齡女性的卵巢，每隔28天左右會有一個濾泡，逐漸長大、成熟後破裂，釋放出卵子（即排卵）。若卵子在輸卵管沒有受精或受精卵沒著床在子宮，便會隨著子宮內膜的剝落，形成月經來潮。
卵巢的排卵功能，相當的敏感， 尤其當有熬夜、壓力、體脂肪過高時，都會干擾排卵，讓經期愛來不愛，也有可能因不排卵而有不孕的困擾。
太胖、太瘦，都會影響到月經的規律性。這與體脂肪有密切關係，脂肪組織不只可儲存多餘的熱量，也是人體最大的內分泌器官，即可分泌女性荷爾蒙，也會釋放發炎物質。
若體脂肪太高或太少時，女性荷爾蒙不穩定，即會讓內分泌失調，導致排卵異常、月經不規則。 當發炎物質過多時，則有可能導致身體的慢性發炎， 產生胰島素阻抗，引發血糖高、血壓高、血脂異常等三高疾病。
舉例來說：在台灣，有不少月經混亂的粉領族女性，明明看來不特別胖，食量也很小，做體檢卻被發現有脂肪肝引起的肝功能偏高、血脂異常。
進一步檢查常會發現她們每天的基礎代謝率遠低於一般女性的1200卡，可能僅有900到1000卡左右，且體脂肪可高達30到40％，已達體脂肪高於30％的肥胖標準，而影響到正常的排卵功能。
這往往是與根本不運動，飲食上偏愛過於精緻的食品，又習慣以「少吃一點」來控制體重，使得體內的脂肪多、肌肉少，基礎代謝率越來越低有關。
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