如何緩解經痛？
備受經痛困擾的女性，可以參考以下幾項由中醫師、營養師所推薦的緩解方法。
1.按摩穴位
（1）三陰交穴
適合氣滯血瘀型（下腹脹痛、刺痛等）的經痛。
位置：在小腿內側，腳內踝上三寸（大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度）。
按摩法：用揉按的方式按壓三至五秒，左右腳交替按壓各按壓十次。經痛發生時可以經常按壓，幫助子宮排血，舒緩經痛。
（2）陰陵泉穴
適合寒濕凝滯型（下腹冷痛）的經痛。
位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。
按摩法：用揉按的方式按壓三至五秒，左右腳交替按壓各按壓十次。經痛發生時可以經常按壓，幫助子宮排血、消除水腫、舒緩經痛。
（3）關元穴
適合氣血虛弱型（經痛感較不強烈，隱隱作痛）的經痛。
位置：肚臍正下方三寸。（大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度）。
按摩法：經痛時可以用揉按的方式每次按壓三至五秒，按壓十次。中醫在治療月經痛針灸關元穴時經常會用針上灸。在家無法用灸法可以用熱敷袋、暖暖包或具有溫熱感的貼布，熱敷關元穴，達到暖宮止痛的效果。
（4）氣海穴
位置及按摩法：按摩位於肚臍正下方約2根指頭寬的「氣海」穴3～5分鐘。
（5）中極穴
位置及按摩法：「中極」穴位於肚臍正下方約1個手掌寬，也是中醫用以改善女性陰道炎、尿道炎等病症的穴道。以拇指按摩約5分鐘。
（6）子宮穴
位置及按摩法：先從肚臍正下方量1 個手掌寬，再分別向左、右量4個指頭寬，就是「子宮」穴。以食指、中指按摩約5分鐘至肚子溫熱。
（7）腰眼穴
位置及按摩法：背後第4 節腰椎處，從脊椎中線往兩邊量3.5寸（約4根半手指寬）處，就是「腰眼」穴。以大拇指按摩3～5分鐘。
（8）血海穴
位置及按摩法：只要右腳先屈膝90度、右手掌貼在膝蓋上，拇指與其他4指之夾角約呈45度，大拇指處即是「血海」穴。按摩約3～5分鐘。
（9）太衝穴
位置及按摩法：腳背上從大拇趾與第二趾接縫向上量2根手指寬， 第1中足骨與第2中足骨連結處，即是「太衝」穴，是可以疏通氣血、保健婦科的穴位。
中醫師陳韻如曾於受訪時表示，受到經痛困擾的女性從經前一周到月經來潮為止， 可以按摩包含前述「三陰交」、「血海」、「子宮」等3個穴道及「太衝」穴以預防經痛。
除了按摩穴道，還可以從運動、飲食改善經痛！請繼續看下一頁