無意識的習慣動作可能造成姿勢障礙
健康達人簡芝妍在《消除酸痛100妙招》一書指出，許多人習慣以自己覺得輕鬆的方式站立、坐下與躺著，但是長期姿勢不良，會影響脊椎正常彎曲的弧度，導致腰酸背痛、椎間盤突出等病變。醫學博士高平尚伸亦提到，日常生活中普遍不會意識到的習慣，其實可能就是導致脊椎、肩膀與骨盆歪斜等問題的主要原因：
‧駝背
‧橫躺著看書、電視
‧總是用同一邊的肩膀揹包包
‧坐著的時候總是翹同一隻腳
‧站立時習慣將重心集中在某一隻腳
‧總是用某一手拉公車或捷運上的吊環
揹包包、拉吊環的時候，應該每天交換使用不同邊的手與肩膀，只要平時多留意自己的習慣，就可以改善姿勢不良問題。
即使沒有姿勢不良的習慣，長時間維持同一種姿勢不動，也會導致血液循環的惡化，如果需要長時間坐著工作，或是長時間搭乘火車、捷運、飛機等交通工具，記得要多多伸展腿部與身體，改變一下姿勢，或是站起來走動，活絡血液循環。
改善姿勢的面壁深蹲運動這樣做
髂腰肌負責維持身體的平衡，可以影響脊椎、骨盆與大腿的彎曲度，因此高平尚伸建議做面壁深蹲運動，可以鍛鍊到髂腰肌等深層肌肉，穩定脊椎、讓歪斜的骨盆回正，增加身體的活動度，使身體能維持正確的姿勢！
1天10次，每次做3組。
1.面向牆壁站立，雙腳打開與肩同寬，腳尖抵住牆壁，兩手手指交叉放在頭後。
2.盡可能地曲膝深蹲，膝蓋可以稍微碰到牆壁。