每天10次鬆解腹部、按摩內臟，就可促血循、治腰痛、增肌力- 第2頁

腹部鬆解【各以10次為基準】


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(1) 兩膝蓋立起。
(2) 用四根手指沿著髂骨內側、骨盆內側指壓下腹部。



2用四根手指沿著鼠蹊部內側、髂骨邊緣指壓下腹部。


3用四根手指指壓肚臍的左右兩側。


4用四根手指指壓上腹部的下方。

Point:
步驟1→4從髂骨到上腹部的下方，由下往上循序鬆解下腹部。


本文摘自《神奇的瑜伽健康法》／石井三郎（日本瑜伽大師）／新自然主義