隨著年齡增長，腸道蠕動減緩引發的便祕，常見於30歲以上的女性。甚至潛在的壓力，也會讓腸道的環境惡化，種種的情況，讓許多人深受便秘所苦，不僅腹痛，毒素無法順利排出體外，也因此而感到身體不適。
《改善便秘這樣做》
書中介紹了改善便秘的方式，其中一個便是「蘿蔔泥蜂蜜優格」。
蜂蜜的寡糖能成為好菌的餌食，再加上白蘿蔔含有水溶性膳食纖維，可幫助軟化糞便，生食又能吃到大量消化酵素，新鮮的白蘿蔔泥能把老廢物質排出體外，有通便、排毒、消腫與利尿之效。兩者加上有整腸效果的優格，能幫助比菲德氏菌和乳酸菌的消化吸收，效果倍增。
材料
優格 200公克
蘿蔔泥 2大匙
蜂蜜2大匙
作法
將上述材料混合即可享用。