【早安健康／陳建甫編譯】日本近年來相當流行開腿運動，關於開腳及訓練柔軟度的書籍也越出越多，更有許多健身教練都表示，開腿運動不只能訓練柔軟度，還能夠將下半身最重要的髖關節調整歸位，從而提高下半身血液循環並提升位於骨盆中的子宮、膀胱、腸道等臟器機能。
髖關節是身體地基，肌肉僵硬就會加重腰部負擔
指導超過兩萬人正確健身的日本知名健身教練藤本陽平近來在新書《体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本》（暫譯：身體僵硬的人也能輕鬆開腿）中表示，要提升自信心並增加客戶對自己的信賴感，上班族們最該嘗試的運動就是開腿運動。因為髖關節是身體的地基，就像蓋房子時若沒打好地基，上頭的建築物便容易坍塌一樣，當髖關節周圍肌肉僵硬時，就會連帶令與其接連的尾椎跟著變形，如此一來就令腰部負擔增加，上背部就會自然鬆弛並向前傾，形成惱人的駝背。
開腿更能伸展屁股肌肉、消除腰痛
而健身教學影片在網路上超過41萬次點閱的健身專家芹澤宏治則表示，幫助髖關節保持柔軟，不但可以矯正駝背更能消除腰痛。實際上大部分自稱飽受腰痛纏身的健身者，臀部肌肉都有過度僵硬而突出的情形。這種腰痛即便靜養也不會消除，反而要靠正確的肌肉訓練，才能讓縮成一團的屁股肌肉延展開來，幫腰部肌肉及脊椎分擔身體重量。
久坐屁股硬會壓迫血管及淋巴 造成慢性疲勞
而藤本陽平也表示，久坐所導致的屁股僵硬更是造成慢性疲勞的一大原因，當肌肉變得僵硬就會連帶壓迫到其中的血管跟淋巴管，使得代謝廢物進一步囤積、缺氧的血液滯留在其中，也導致了疲累感。
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