五十肩自癒？這個動作就知道好了沒！
「五十肩自己會好啦！不用治療！」
五十肩又名冰凍肩，江湖上總是盛傳「不治，也會好！」也常常與其它肩部疾病混為一談，於是：「五十肩『這樣這樣』自己就會好啦！」的說法，真是不勝枚舉。
先確定肩痛到底是不是五十肩吧！→ 自我檢測
「一個動作就知道五十肩好了沒！」
五十肩是「好了」還是只是「不痛了」，方法也很簡單（參下圖）。
首先，找一面雙手可以張開的平坦牆面，上半身靠著牆，往前跨一步。請注意「肩」與「臀」必需緊貼著牆面，這樣才能固定您的肩胛，確保移動肩部時不產生代償的前傾，才能真正測試到肩關節的角度。
接著，請讓您的雙手貼著牆面，手掌或手背都可以。
測試時請務必確認您的肩、臀及手皆是貼穩牆面，雙臂伸直，沿著牆面慢慢大畫圈的到耳朵旁邊，若是可以毫無困難的舉到耳朵旁，表示您的肩關節角度很OK，反之，若是卡卡，則需要看看是不是還有沾黏或是其他肩部問題了。
「五十肩到底是怎麼一回事？」
說穿了，五十肩的問題是 「肩關節囊沾黏」，只要把「關節囊」的「沾黏分開」，五十肩就算根除了。
所以無論是西醫的復健、肩關節囊擴張術，或是國術館的關節鬆動術，或是中醫的小針刀，基本上都是圍著這樣的觀念進行治療，換句話說，如果肩友接受的治療，無法將關節囊沾黏的部份分開，那麼就不算是治本，這樣的五十肩，不算是治好了，沾黏的部份未處理完全，仍是會有角度受限的問題。
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