吃對食物讓你身心都快樂！
低GI飲食小技巧 （見下方參考連結）先前我們討過了，這次加強如何從目前的飲食中慢慢戒掉對糖的依賴性，選擇正確的食物並觀察自己的變化：
．如果你真的對糖無法自拔， 試著減少頻率及食用量吧！慢慢地將添加糖由你的生活中減去。
．試著想像加工過程有多少隱藏的糖份， 改變食物選擇，如：低脂鮮奶取代各種調味乳；新鮮水果取代果汁、點心；無糖茶飲取代含糖加料飲；豆製品（豆腐、豆干、蒸豆皮…）取代加工配料（熱狗、香腸、甜不辣…）。
． 學會看食品包裝標示，目前標示的八大營養素當中就包含＂糖＂，不論天然存在或額外添加的糖都被計算在內，要分辨是否額外添加， 可由原料／成份看出，而且依照所佔比例多寡排序， 排越前面代表糖的比重越多。
． 挑選天然且富營養的食物，例如全穀類、牛奶、優質蛋白質（雞肉、深海魚、豆腐）、香蕉、深綠色蔬菜、新鮮水果，讓身體攝取製造快樂因子的材料，色胺酸、酪胺酸、葉酸、Omega-3脂肪酸、維生素B群、維生素C及多種維生素和礦物質。
試著改變看看！一開始會比較難受，畢竟在戒掉糖＂癮＂，但經過幾天對糖的渴望會漸漸降低，嚴重失落的情緒也得到改善，讓身體感受真正的快樂與活力吧！
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文章來源為： H2U LiFE
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