近年來老年人肌力不足，會影響生理機能的知識已逐漸普及，而日本骨質疏鬆、關節外科權威醫師石橋英明表示，除了肌力衰退，平衡能力也十分重要。比起肌力衰退，70歲女性的平衡能力衰退普遍更嚴重，而這會讓步伐變小，大幅增高跌倒的危險性，還會讓老年人需要看護的需求增加。
《交叉體幹運動這樣做》
STEP1.朝向正面站立，右手朝著斜上方舉起，左手放在腰上。舉起的右手和左腳筆直伸展，腿部朝著斜下方保持著離地的狀態。
STEP2.一邊吸氣，一邊將右手和左腳彎曲，來到腹部的周圍，讓手肘和膝蓋輕輕碰觸，維持數秒鐘。回到1的動作，來回10次，左右互換，重複動作。
POINT：注意背部不要拱起，身體保持垂直。請在能力範圍內進行，留意避免跌倒。