【早安健康／張維庭編譯】每天上班時間，不是維持著相同的姿勢久站就是久坐，好不容易有了休息時間，也只想癱在沙發或是趴在床上滑手機，不知不覺間，肌肉變得緊繃、姿勢不良影響著筋絡骨骼，血液循環不良，讓人不只腰酸背痛，代謝也變得低落，整個人變成易胖體質？透過簡單的運動，既能活動到腰部、臀部周圍的肌肉，矯正姿勢，又能幫助瘦身！
鍛鍊體幹消贅肉 促進循環改善僵硬
日本女性網站介紹的這個交叉體幹運動，由於會使用到腹肌的力量，具有緊緻腹部贅肉的效果，交叉的動作更能幫助打造腰線，而站著活動的姿勢，更對於總是一直坐著的上班族，有改善駝背的效果。
日本美容編輯親身實踐，表示單腳平衡的動作並不容易，需要意識到腹部以及身體的軸心，挺直著背部肌肉進行。而實踐了五天之後，一名編輯的腰腹瘦1公分、下腹部瘦了3公分，另一名編輯的膝上則瘦了0.5公分，感覺到全身的血液循環變好，而如果進行時留意活動到肩胛骨，還有消除肩頸僵硬的效果。
鍛鍊平衡感 還可預防老年跌倒
因為不需要趴下、也不需要道具，能輕鬆地立刻實踐，不過編輯也提醒，雖然動作簡單，要注意維持好姿勢，仔細地進行。而這個動作，還有助於幫助鍛鍊平衡感。
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