膝蓋疼痛的療護點在手背面、小指第2關節的正面→關節內側→關節外側。左手的小指對應左膝，右手的小指對應右膝。
撫觸完這3處，若疼痛感尚未減輕，請參閱下圖，輕輕揉按膝後的療護點（手掌面、小指第2關節的正面）。
手指瑜伽實踐法
首先，揉按雙手的手掌1分鐘。先做完這個步驟，效果會更好。
揉按完手掌後，邊吐氣邊輕觸小指第2關節的正面→關節內側（內膝眼）→關節外側（外膝眼）。如前文所述，撫觸完兩手的這三處，等於完成膝蓋的療護。
做完前頁的療護，若疼痛感尚未減輕，請參閱前一張插圖，進行膝後（輕觸手掌面、小指第2關節的正面）的手指瑜珈。
補充叮嚀
用手指進行膝關節的療護。手掌面、側面，以及手背面也要
膝蓋疼痛的手指瑜珈療是針對膝蓋正面、外膝眼、內膝眼的兩側，原則上是輕輕抓捏這三處。
抓捏完這三處後，如果還是覺得痛，請在輕觸手掌面、小指第2關節的正面（膝後）。
本文摘自《揉揉手指的驚人自癒力》／吉地惠（手指瑜珈指導員）／ 一起來出版