走路促進腸道蠕動，便祕自然能解決
要說到負責控制腸胃運作的角色，那就是自律神經了。如同許多人都知道的，自律神經包含有會進行活動，並在感覺緊張及有壓力時運作的「交感神經」；以及放鬆時運作的「副交感神經」。當這兩者失去平衡，自律神經所管控的腸胃活動也會變差。
當我告訴患者「腸胃的狀態差，其實是因為自律神經的運作狀況不好。」時，通常患者都會回答我：「那請開改善自律神經的藥給我。」然而其實需要的並不是藥物，而是走路。
要改善自律神經運作的方法，最終還是走路。大家應該都有所感覺才對。只要走路，一旦肚子餓了，腸道就會動了對吧？
其實以前的日本是個幾乎不會便秘的民族，而且日本這個民族，以往還被認為所排出的糞便狀態是世界上最好的——這一點曾刊登在消化器官領域中最為權威的醫學刊物《Gastroenterology》當中。
在分別比較過世界各民族的糞便之後發現，日本人的糞便容積充足且有重量，是最會沉入水裡的糞便。順帶一提，糞便插圖被畫得像霜淇淋那般厚實肥碩雖然在日本並不稀奇，但其實也只有在日本才會這樣畫。
為何以前的日本人不但沒有便秘，而且糞便品質還是世界各國中最好的呢？原因就在於當時的日本是個會在 進食中大量攝取含有豐富膳食纖維之蔬菜類，並且經常走路的民族。然而現在已經變得完全相反了，日本人既不太吃蔬菜，也不常走路。於是診所裡每一天、每一天都會有說著「請給我便秘藥」的患者上門求助。
其中還有許多患者希望拿到不只一種，而是二∼三種，甚至四種的便秘藥。甚至也有年齡在二十∼三十歲間的女性，使用一般的便秘藥已經無法發揮效用，只好每天使用無花果浣腸。
為什麼走路比食物更能解便秘？下一頁醫師告訴您