人到了六十歲的年紀，兒女成家立業了，自己也剛好位在人生的頂點。當然，現在過了六五歲、七十歲仍然活躍在工作崗位上的人也很多，不過，越過了六十歲，人生的下坡期也就開始了。之前一直以攻頂為目標，拚命往上爬，此後將不同以往，接下來將是一段隨心所欲、悠然度日的幸福時光。我們可以隨時停下腳步，觀賞沿路的風景，生活完全以自己的步調為主。
該如何運用這麼珍貴的時間？ 只要想到這一點，就令人感到樂趣無窮。當我們心裡琢磨該如何安排人生的下半場時，就會體認到健康才是本錢，因為只有身心健康，才有機會做自己想做的事。
舉個例子來說。假設一個現年六十歲的人，他的壽命目標是八十歲，那麼，他還有二○年的餘命。他應該考慮做健康檢查，藉此檢視目前的身體狀態，然後列出該保持以及該戒除的清單，讓自己未來的二○年都能夠健康度過。這分清單可以和醫生一起商量討論，願意在這種時候助我們一臂之力的醫生，才是真正的好醫生，值得我們親近往來。
為了樂活餘生，在展開為期二○年的健康計畫時，我們可以和社會的尺度比對一下，看看二○年的時間長度究竟有多少分量。譬如公司的二○年計畫、施政的二○年大計，到底要完成幾個目標？ 另外，說到二○年，剛好是呱呱墜地的嬰兒長成成年人所需的時間。我們也可以從這個角度切入思考。
我們在這段期間能做什麼？ 想做什麼？ 一邊想像，一邊做時間分配，最好還要擴大各種想像。如果把二○年的歲月換算成天數，餘命就只剩下七三○○多天。換算成天數的做法，或許更能讓我們體認到一天一天的可貴。
的確，沒有人知道什麼時候會發生什麼不測的意外，只要還活在世上，人生就可能出現各式各樣的變化。我們可能會對新事物產生興趣，也可能遇見新朋友和新鮮事。總之，每年都應該檢視自己的生活環境和身體狀態，然後替自己的人生藍圖做一次更新。
本文摘自《輕鬆自在走好最後一哩路》／川嶋朗（東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診療中心所長）／新自然主義