【早安健康／陳建甫編譯】最近天天下雨是不是下得你心煩氣躁呢？好不容易立下的減肥宏願，卻被又強又久的雷雨胞給一點一滴消磨耗盡了嗎？不要再用下雨天當藉口了，讓日本健身教練來教你如何在梅雨季中也能快速瘦身，活化米色脂肪更能抗憂鬱。
登階不但訓練平衡感，還能矯正駝背
日本健身教練河村玲子表示，利用踏台來進行的登階運動可以說是最佳的室內有氧運動之一，除了可以訓練人體平衡感之外，在運動過程中還能夠透過提臀來運動到深層肌肉。而這個運動的重點更在於腹部出力及挺直腰桿，若是再配合大幅度的肩胛骨運動就能矯正駝背、促進燃脂並且活化肩胛骨周圍的褐色脂肪。
夏天基礎代謝低10%，防止梅雨憂鬱就靠登階
另一名健身教練森俊憲則提到，夏天由於人體較不需要維持體溫，其實基礎代謝率約會比冬天低10%，所以這時候更要注意維持身材。而踏台登階運動可以一次訓練到腰大肌、臀大肌、腹肌、背肌以及股四頭肌，除了提高基礎代謝率之外更可以降低血壓、活化腦部並且消除便秘，對於不能出門的梅雨季來說，也是調節自律神經失調，防止梅雨憂鬱更能除體濕的超級有氧運動。
超簡單踏台有氧運動，跟著下一頁強化代謝開始瘦！