提升血清素的味覺矯正原理
【規律攝取，提升血清素的高級蛋白質】
蛋白質不只是構成肌肉、皮膚、骨骼、頭髮而已，同時也生產酵素、賀爾蒙、抗體，來維持人體內均衡分泌的成分。如果蛋白質攝取不足，可能會連帶出現成長不良或免疫力低下等各種健康問題。尤其像血清素、褪黑激素、腦內啡之類的各式賀爾蒙，主原料都是蛋白質，因此 蛋白質攝取不足就可能會導致賀爾蒙異常，科學事實證明蛋白質不足會誘發憂鬱症。
另外，人體的必需氨基酸無法在體內形成，因此不得不從食物中攝取，在不能過量進食的前提之下，必須好好攝取牛肉、豬肉、雞肉、魚、牛奶、雞蛋等動物性蛋白質。為了健康建議各位攝取不油膩的肉食，一周約2～3次左右。
【規律健走並提早30分鐘就寢】
健走是最好的運動療法。充滿活力的健走能讓腳和全身的神經都被均勻地刺激，並促使腦部分泌腦內啡或血清素等安定神經的賀爾蒙。腦內啡能製造幸福感，血清素則能給予安定感。另外，健走主要是在外面天氣好的時候進行，當陽光灑落全身也會提升褪黑激素的分泌，而褪黑激素則是代表性的抗憂鬱劑。
如果健走的場所是森林或是樹木較多的綠地則是錦上添花。自然的綠光是最能讓腦波感受到安定的顏色。另外森林中不規則狀的萬物也讓人感受到情緒上的安定。還有增加血清素最好的方法就是睡眠，再讓自己多睡30分鐘吧。早點睡著，然後讓自己稍晚一些醒來。檢視一週間的平均睡眠時數，並於其中增加30分鐘的睡眠時間。為了能好好熟睡，請活用鼻子呼吸、睡眠襪、睡前的一杯熱牛奶、足浴或半身浴等方法來幫助自己入眠。
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