【日常6個方法預防腿抽筋】
1. 多吃補鈣食物
抽筋的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中吸收足夠的鈣，多攝取養肝與鈣質豐富的食物︰鰻魚、海參、筍子、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳、小魚乾、海帶...等。
2. 多曬太陽
太陽光中的紫外線是可以刺激我們人體生成鈣的且預防骨質疏鬆，尤其在上午10時到11時或下午3時到5時曬太陽最好。
3. 泡腳可以防止抽筋
臨睡前可用溫水洗腳和小腿，促進血液循環，防止抽筋。
4. 運動前做好伸展運動
每次運動前做好充分伸展運動，伸展開腿部、腰部、肩背等肌肉，防止抽筋。
5. 多補充水分
大量出汗時，容易抽筋，儘量不要在口渴的時候才想起喝水，平時就應該要補充水分。
6. 要注意保暖
下肢血液循環不良容易誘發腳抽筋，夜間容易抽筋的人，可每晚以熱水泡腳。
【保養方】
1. 補鈣茶飲：每天早上用黑豆30克(蒸熟)，核桃4粒以200C.C溫水打成汁喝。
2. 抽筋的時候要先放鬆，再慢慢伸直腳。可以用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿。
3. 如腿抽筋的情況頻繁發生，應就醫治療。
4. 一週喝一次紅糖水︰紅糖2湯匙(30-40公克)，水100~150C.C，睡前1小時喝，可預防抽筋。
5. 伸筋草30克，水1500C.C，一天一帖，連喝7天。
【穴道保養】
1. 湧泉穴︰腳掌底前半凹陷處。
2. 承山穴︰小腿後面正中，伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處。
【頻率】：每個穴位按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。
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