【準備一個可以一背就走的輕便背包】
完成了家具、家電的固定工作之後，接下來必需要做的是防災救急用品的準備。
「假定救援物資需要花二到三天的時間才能送達災區，在這種的情形下，我們需要準備哪些東西才能維持三天生命的基本需求呢？食物和飲用水就不用說了，女性的話，也有不少人因清潔衛生問題成為災民。因此，建議女性朋友還要將滅菌紙巾、生理用品、口罩等放入避難包內。萬一災情嚴重時，身邊有了這些物品，在精神上也能稍微卸除一點壓力。有戴眼鏡或隱形眼鏡的人，也要另外準備一副眼鏡放入避難包內，舊眼鏡也無妨。」
裝這些物品的袋子以能夠空出雙手，背了就逃的後背包最合用。「所有的東西都裝進背包以後，一定要試揹看看。如果太重、讓人揹了跑不動，這個避難包就沒有意義了。」
有些人因為擔心，陷入了這個帶了比較好、那個也帶著比較保險的迷思，結果，背包重到妨礙個人的逃生行動，根本是本末倒置的做法。準備避難包時，要提醒自己太重、太輕都不可取，避難包內的物品原則上是必要的，而且足夠的。
防震對策② 緊急避難包要準備
食物、飲用水2～3日份
手電筒、小型收音機
口罩、藥品、清潔用品
生理用品、簡易攜帶式廁所等
眼鏡、隱形眼鏡（經常使用的人）
載有使用期限的防災用品清單
厚底運動鞋：準備一雙鞋底較厚的運動鞋，以避免破玻璃等尖銳物刺傷。不一定要新品，穿慣了的鞋子最好。
永遠放在隨手就拿得到的地方
此外，避難包「千萬不要放錯地方。」寺本女士提醒道。「我聽過有人把避難包放在衣櫥或置物櫃裡面，萬一碰到地震，有時間打開櫃子嗎？沒時間打開櫃子怎麼拿出背包？」什麼時候會發生地震？沒有人能夠預測得到，每個人都應該從自身平日的生活，想像一下地震發生時將會如何進行避難？藉此來決定避難包的放置地點，也許適合放在靠近門口的玄關，也許放在床邊比較恰當，因為半夜發生地震隨手就可以拿到。還有，順便準備一雙厚底的運動鞋跟避難包擺在一快會更周全。」
本文摘自《一個人的生活》／平野由希子（料理研究家）、谷島聖子（料理研究家）、小波田艾瑪（漫畫家）、容子露易絲（商品設計師）、阿部絢子（生活研究家）、佐伯千實（美容師）、澀澤幸子（作家）／新自然主義
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