然而，事實上，多數人自行實施飲食控制的結果如何，我們都清楚，成效大多不盡令人滿意。多數人採納、行之有年的方法與觀念，不一定就等於正確無誤，和我們一起刷新健康知識吧！對自己有益處的健康新知！想要減肥，從今天開始、從這餐開始，請身體力行－飯多菜少肉大塊。
這七字訣乍聽之下的確很顛覆，但不是沒有道理，以下請大家稍稍耐著性子，聽我娓娓道來，現在花您10分鐘更正觀念，將來您就能更輕鬆愉快地成功瘦下來，絕對值得。
減肥要多吃飯，相信很多人一定想按【上一頁】離開文章了，稍安勿躁，從身體的學理來說，人體要健康運作，以下幾項營養素不能偏廢：
．醣類
．蛋白質
．脂肪
醣類是大腦運轉最主要的能量來源，沒有攝取足量的醣類，人會感覺頭腦混沌不清醒，而對於有體重控制需求的朋友來說，醣類最佳的攝取管道就是白米飯！理由有以下幾項：
．更好的飽足感
一碗白飯的熱量約莫200大卡，一餐一碗白米飯，如果覺得不夠飽，可以增加飯量，但配菜的份量維持不變，可以確保不會攝取過多卡路里。
倘若你正巧是個大胃王，吃個兩三碗飯，才有飽足感，那麼白飯的熱量不過600大卡，可是如果要吃麵、水餃或者麵包，想吃到和白飯相對應的飽足感，那麼熱量至少得暴增三倍到五倍左右。
在正餐時間好好地讓大腦與腸胃都達到滿足，自然而然就不會有額外進食的需求，下午還需要雞排、珍珠奶茶嗎？晚上還需要鹹酥雞或麻辣燙嗎？不！維持下面這個好習慣→在正餐時間吃好吃飽，要對下午茶或宵夜說「不」就不再是那麼困難的事了！
下一頁醫師告訴您，吃飯減肥原來還能減輕腎臟負擔！