【早安健康／哈爾‧埃爾羅德（美國知名演說家）】
靜坐冥想（Meditation）
坊間有許多書籍、文章及網站對靜坐冥想多有著墨，我就不多談它已被印證的諸多好處及各種禪坐方法，僅在這裡提一點我認為的最大好處，和你可以立即上手的簡單步驟。
靜坐主要是在一段時間內單純地保持靜默或一心專注。你也許知道，也許不知道，靜坐對健康大有幫助。許多研究顯示，靜坐比醫藥更有療效。經常靜坐能改善新陳代謝、血壓、大腦活動，及其他身體機能。它能減輕壓力與疼痛，改善睡眠，增強注意力與專注力，甚至能延長壽命。靜坐不需要花很多時間，你可以一天只用幾分鐘時間靜坐便得到許多利益。
一些名流、企業家及高成就的人，如：傑瑞．賽恩菲德（
Jerry Seinfeld）、史汀（
Sting）、羅素．西蒙斯（
Russell Simmons）、歐普拉，及其他許多重要人士都曾公開表示，經常──通常是每天做──靜坐已成為他們生活中重要的一部分。特百惠（
Tupperware）公司董事長瑞克．高英斯告訴《金融時報》，他每天靜坐至少二十分鐘，「對我來說，它是一種修行，不但有助於抒解壓力，而且讓我有一雙清澈的眼睛看清事情的真相與重要性。」《哈芬登郵報》也報導，歐普拉告訴奧茲醫生（
Dr. Oz），超覺靜坐有助於她「與神連結」。
靜坐有許多類型，但大致可分成兩類：「引導式」與「個人式」。引導式靜坐是聽從另一個人的聲音，接受他的引導幫助你思考、專注與覺察。個人式靜坐是你自己做，沒有任何人的協助。
「創造奇蹟的早晨」──靜坐
這裡有一種簡單的、按部就班的個人式靜坐，即便過去從未嘗試過，你一樣可以在你的創造奇蹟的早晨中練習。
靜坐之前最重要的是要先把心態準備好，期許自己。你要在這段時間把心平靜下來，拋開強制性的雜亂念頭──重溫過去的事、眼前的壓力，或對將來的憂慮──始終無法專注在當下的習慣。這時候你要暫時放下你的壓力與煩惱，全神貫注在眼前這一刻。它也是徹底觀照真實的你的時候──深入你的心靈深處，觀察你有什麼、你在做什麼，或你接受「你是誰」的標籤──這種自我觀照，許多人甚至想都沒想過。
貼近真實的你的本質通常就是指「存在」，不想、不做、只是存在。如果你覺得這些話聽起來很陌生或太「新潮」，不要緊，我以前也曾經這樣。這或許是你從未嘗試過的緣故，但幸好你要開始嘗試了。
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