8. 運用腹部肌肉
有些專家相信維持站姿時最有效率運用的肌肉是腹部肌群。為了維持縮腹的良好站姿，用腹肌將腹部內收上提，並維持正常呼吸。
9. 全腳掌落地
走路時用全腳掌著地，以足跟落地，全腳掌向前滾動，讓足弓、足蹠部和腳趾依序落地，以腳尖離地。
全腳掌落地使得步行更有力，燃燒更多卡路里，也讓小腿、大腿後方肌群、臀肌加入運動，讓你擁有更修長的腿部肌肉線條，以及更俏更緊實的臀部。
10. 緊縮臀肌
為了讓訓練臀部肌肉，朝向心目中理想的巴西美臀邁進，健行抬起後腿時，緊縮臀部，想像臀部中間夾著一張鈔票。
11. 邁開大步
加快步行速度的最好方法是增加步行頻率、縮短步幅。但為了增加步行變化並讓腿部肌肉以不同的方式訓練、並增加步伐的力道，可以邁大步健走運用大腿內側及外側肌肉，有助於讓大腿緊實。
12. 加入間歇訓練
間歇訓練是最快速的燃脂方法，操作的方式是在健身訓練過程中加入高強度（增加速度/重量/或困難度）動作，如跑步、游泳、自行車（飛輪）等。只要在健行訓練過程加入幾分鐘增加速度、坡度、階梯的高強度訓練。
小小改變大大燃脂！下一頁還有簡單的燃脂走路法喔！