抽筋胸椎體操 長期疲勞
莫名疲累，怎麼睡都還是累，是自律神經失調，練習胸椎操能促進神經傳導達到放鬆的效果。
奇怪，明明沒做什麼事，為何就是會疲勞？ 會引起習慣性疲勞的原因，臟腑的問題、自律神經失調都是狀況之一。先說內臟的部分，例如：肝臟負擔過重、代謝失調、或是腎臟機能不佳，體力不繼，都容易讓人疲累。
胸椎體操的機制剛好能兼顧到肝與腎的保養，而且胸椎第十椎的後方就是腎臟與腎上腺的位置，對生命力的強化也有直接的影響。
另外，從胸椎第十椎開始會影響迷走神經，若能鍛鍊此椎，強化神經的傳遞，平衡交感與副交感的運作，將更清楚的訊息傳遞給身體的器官與系統，該放鬆就放鬆！自律神經失調者，若能將胸椎體操十二個動作完整練習，能有效改善睡眠品質變好，對身體的修護也能提升。
改善疲勞並不難！
實例故事：45歲男性，上班族，肩膀僵硬，異常疲累、盜汗、胃食道逆流。
阿義臉上的暗沈與疲累，代表自己的責任：父母年歲已高，還有兩個稚齡的孩子，老婆在外縣市工作，他怎麼樣都得撐著！
十年前被違規的車子撞到，當時腰背都因傷治療過一陣子，每回天氣變化就會提醒他當年的傷痕，腰酸也來湊熱鬧。當時他仗著自己年輕，沒有太在意；如今步入中年，近半年來，父親突然小中風、母親慢性病纏身，孩子的教育費、家庭開銷也越來越多，而公司方面聽說面臨業務緊縮，有可能要裁員！
異常疲勞、提不起精神！
平常盡忠職守，但阿義的心情也跟著動盪起來，於是許多毛病突然約好似的一起冒出來：健忘、盜汗、頭痛、胃食道逆流︙躺著準備休息時，心跳加速、吸不上氣來；醒來就是覺得累，怎麼睡都像沒休息到；肩背十分僵硬，像鐵甲武士。最讓他難受的是：異常疲勞的情況，老是提不起精神，讓他充滿無力感。看診後，西醫說他自律神經失調；中醫說他心腎不交、腎氣弱。「這是男人更年期吧？！」阿義無奈地搖搖頭。
超簡單就能放鬆身體、調整自律神經！下一頁教您躺著就能做