3.之後一邊吐氣、一邊往左邊轉動，左邊手臂要貼到床面，貼到地面後即可回到中間仰躺。下半身放鬆，跟著自然轉動。
4.右邊同樣動作再來一次，記得仰躺時吸氣、轉動時吐氣，左右扭轉各五次。
5.吐氣後放鬆。
特別注意：休息 10 秒鐘，再進行下一椎。
練習時的注意事項
1.請注意：胸椎第六椎的動作對鬆開背部有明顯效果，但若是背部很緊的人，在轉動時，幅度不需太大或刻意用力，即使暫時手肘無法貼到床面也沒關係，只要有做出左右轉的動作即可，因為背部太緊，本身的活動較易受到限制。
2.此動作重點在上半身，下半身請放鬆，跟著自然轉動即可。每個人轉動的幅度不同，請以自己能輕鬆做到的最大角度為原則。
本文摘自《神奇的肋骨運動救胸椎》／黃雅玲（健康電台節目主持人）／風和文創