莊淑旂養生法：勤梳頭髮就是頭部運動
阿嬤在入睡前，一定會將髮髻打開，將頭髮做很徹底的梳理。其實，阿嬤在書裡的過程中，她的手就已經在做運動了，因為手和手腕都必須提高、出力，才能對頭髮做充分的梳刷，而頭皮在經過梳子的刷過以後，穴道都受到充分的刺激，全身的疲勞就容易消除。因此，阿娘很鼓勵高齡者留一點長頭髮，因為無形中會多一樣不費力卻有效果的運動喔！尤其精心梳理後，賞心悅目，若再插上一些香花，會更讓人美麗萬分！
每天能動手動腦
阿娘在日本必須在上午9底前抵達辦公室，而且阿嬤也有工作要做，她的工作就是在每天的來信上蓋上日期外，還要用剪刀拆開封口，或者為要寄出的資料裝袋和封口，她做事很仔細和整齊，這些工作她做起來游刃有餘，阿娘也發薪水給她，表示對她的尊重和肯定。事實上。阿娘設計這些工作給她是很用心的，因為用剪刀時守一定要用力，而手動，腦就會跟著動，這是讓腦不提早退化的好方法。
每天上班日約莫到上午10點到10點30分左右，是阿娘口中說的喝茶時間，她會暫時放下手邊的工作，牽著阿嬤的手到辦公室外面散步，大約會花15 分鐘，讓她有機會活動筋骨，呼吸一下自然的空氣，看看藍天、綠樹，剛好辦公室就在日本皇宮附近，環境優雅，空氣新鮮，不過也要感謝阿嬤肯和她配合，讓她公私兼顧，並且證明老人家的資源是可以發揮的。
她和阿嬤散步回來後，她就要稍作休息，然後準備和大家吃便當，阿嬤不諳日語，可是她很喜歡和別人說話，所以她就充當阿嬤的翻譯官。飯後，阿嬤有刷牙漱口的好習慣，除了衛生上的理由外，更可保持老人家口腔的清潔和心情的清爽，這一點也是子孫們要輔導高齡者去實踐的，刷牙應該是睡前、起床後和三餐後要做的事。
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